健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2011.1 kcal 目安　1379 ～ 2758 kcal 炭水化物 適切です 摂取　329.4 g 目安　172 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　68.8 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3267.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.3 g 目安　30.6 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約634 mgが不足 摂取　1366 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　461.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　253.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.1 mgが不足 摂取　38.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.6 μgが不足 摂取　66.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.1 μgが不足 摂取　140.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量