健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2431.3 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.3 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　86 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約610 mgが過剰 摂取　4546.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.9 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3583.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約92 mgが不足 摂取　508 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　368.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　306.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　760.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量