健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2017年6月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2197 kcal 目安　1401 ～ 2802 kcal 炭水化物 約124 gが不足 摂取　50.9 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　30.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2349.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.6 g 目安　31.1 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1375 mgが不足 摂取　625.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　181.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.7 mgが不足 摂取　10.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.6 μgが不足 摂取　40.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量