健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月3日）

エネルギー 約83.2 kcalが過剰 摂取　2517.2 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　93.4 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約629 mgが過剰 摂取　4566.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.6 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約65.7 mgが不足 摂取　1934.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　496.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約11.4 μgが不足 摂取　538.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.5 mgが不足 摂取　68.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.6 μgが不足 摂取　74.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量