健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月10日）

エネルギー 約521 kcalが不足 摂取　692.6 kcal 目安　1214 ～ 1821 kcal 炭水化物 約75.4 gが不足 摂取　76.6 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約32.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　50 ～ 91.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2936 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1395 mgが不足 摂取　204.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　124.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.2 μgが不足 摂取　21.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　30.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量