健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2213.8 kcal 目安　1830 ～ 3203 kcal 炭水化物 約29.2 gが不足 摂取　199.8 g 目安　229 ～ 561 g タンパク質 適切です 摂取　109.5 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約791 mgが過剰 摂取　4728 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.9 g 目安　40.7 ～ 89 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2438.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　611.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約487 μgが不足 摂取　63.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　310.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　407.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量