健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2513.8 kcal 目安　1823 ～ 3190 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.9 g 目安　228 ～ 558 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約71.5 mgが過剰 摂取　4008.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.3 g 目安　40.5 ～ 88.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2194 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約472 μgが不足 摂取　78.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量