健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月23日）

エネルギー 約759 kcalが過剰 摂取　2363 kcal 目安　1069 ～ 1604 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.9 g 目安　134 ～ 281 g タンパク質 適切です 摂取　68.3 g 目安　50 ～ 80.2 g ナトリウム 約2366 mgが過剰 摂取　5515.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.2 gが過剰 摂取　80.8 g 目安　23.8 ～ 44.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2247.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　955.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　533 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量