健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月9日）

エネルギー 約683 kcalが不足 摂取　583.4 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 約38.6 gが不足 摂取　119.4 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約35.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約198 mgが不足 摂取　402.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.5 gが不足 摂取　5.6 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約869 mgが不足 摂取　731 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　73.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.5 mgが不足 摂取　72.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.4 μgが不足 摂取　165.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量