健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1991.6 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.4 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1572 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　79.3 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約73.8 mgが不足 摂取　1926.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　405.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　696.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.9 mgが不足 摂取　40.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　507.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量