健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1619.7 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　67.3 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約466 mgが過剰 摂取　3614.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3875.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1067.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　692 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.6 mgが不足 摂取　66.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　480.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量