健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月28日）

エネルギー 約775 kcalが不足 摂取　575.4 kcal 目安　1350 ～ 2025 kcal 炭水化物 約152 gが不足 摂取　17.3 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 約38.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　797.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　26.2 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1381 mgが不足 摂取　218.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約581 mgが不足 摂取　19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　6.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.4 μgが不足 摂取　17.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　11.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量