健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2032.5 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.7 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　35.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2115 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.9 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約422 mgが不足 摂取　1178 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　105.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　224.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.2 μgが不足 摂取　50.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.6 μgが不足 摂取　114.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量