健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1820.7 kcal 目安　1530 ～ 2295 kcal 炭水化物 約15.7 gが不足 摂取　175.3 g 目安　191 ～ 402 g タンパク質 適切です 摂取　47.2 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1302.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40 g 目安　34 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約764 mgが不足 摂取　1236.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　69.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8 μgが不足 摂取　192 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量