健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2005.1 kcal 目安　1512 ～ 2268 kcal 炭水化物 約86.4 gが不足 摂取　102.6 g 目安　189 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　64.8 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1382.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　33.6 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 約683 mgが不足 摂取　1317 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　163.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.7 μgが不足 摂取　28.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量