健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月13日）

エネルギー 約485 kcalが過剰 摂取　2926.2 kcal 目安　1395 ～ 2441 kcal 炭水化物 適切です 摂取　323 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　93.4 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約500 mgが過剰 摂取　4436.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.8 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約422 mgが不足 摂取　1577.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　573.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.7 μgが不足 摂取　23.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.7 μgが不足 摂取　157.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　643.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量