健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月14日）

エネルギー 約1303 kcalが過剰 摂取　3730.4 kcal 目安　1387 ～ 2427 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.1 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 約54 gが過剰 摂取　175 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約1044 mgが過剰 摂取　4980.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約88 gが過剰 摂取　155.4 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4846.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約87.3 mgが不足 摂取　512.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　666.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　444.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　518.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約439 mgが過剰 摂取　1189.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量