健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月26日）

エネルギー 約380 kcalが不足 摂取　1242.6 kcal 目安　1623 ～ 2840 kcal 炭水化物 約43.4 gが不足 摂取　159.6 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　832.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　29.2 g 目安　36.1 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1105 mgが不足 摂取　895.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　82.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.9 μgが不足 摂取　31.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量