健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1588.3 kcal 目安　1170 ～ 1755 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　52 g 目安　50 ～ 87.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2645.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2135 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約33.8 mgが不足 摂取　566.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1046 μgが過剰 摂取　4045.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.5 μgが不足 摂取　43.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　671.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量