健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月13日）

エネルギー 約801 kcalが不足 摂取　316.7 kcal 目安　1118 ～ 1957 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　31.7 g 目安　140 ～ 342 g タンパク質 約29.1 gが不足 摂取　20.9 g 目安　50 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　908.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.7 gが不足 摂取　12.1 g 目安　24.8 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約939 mgが不足 摂取　661.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　271.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　163 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.7 μgが不足 摂取　105.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量