健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月8日）

エネルギー 約821 kcalが不足 摂取　549.9 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 約123 gが不足 摂取　48.5 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　41.6 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1429 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが不足 摂取　19.4 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約977 mgが不足 摂取　1023 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　426 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　169.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.1 mgが不足 摂取　34.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43 μgが不足 摂取　32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量