健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2005 kcal 目安　1228 ～ 2149 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.5 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　82.5 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1460 mgが過剰 摂取　4608.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　65.6 g 目安　27.3 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2530.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約32.1 mgが不足 摂取　567.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約258 μgが不足 摂取　192.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.8 mgが不足 摂取　53.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量