健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月8日）

エネルギー 約732 kcalが不足 摂取　934.4 kcal 目安　1666 ～ 2499 kcal 炭水化物 約66.4 gが不足 摂取　141.6 g 目安　208 ～ 437 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約755 mgが過剰 摂取　4692 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.1 gが不足 摂取　26.9 g 目安　37 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1322 mgが不足 摂取　678.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　160.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約505 μgが不足 摂取　45.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77 mgが不足 摂取　8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.6 μgが不足 摂取　57.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量