健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2160 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 約9 gが不足 摂取　223 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　112.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約2953 mgが過剰 摂取　6889.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.9 gが過剰 摂取　90.1 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2366.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　881 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　382.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.4 mgが不足 摂取　26.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　305.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　690.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量