健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月17日）

エネルギー 約327 kcalが不足 摂取　872.5 kcal 目安　1199 ～ 2098 kcal 炭水化物 約1.7 gが不足 摂取　148.3 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約22.5 gが不足 摂取　27.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　800.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　17.7 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約526 mgが不足 摂取　1074.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　286.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　253.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量