健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月14日）

エネルギー 約303 kcalが不足 摂取　907.2 kcal 目安　1210 ～ 2118 kcal 炭水化物 約98.4 gが不足 摂取　52.6 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　33.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1798 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.1 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約792 mgが不足 摂取　808 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　273.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　129.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.9 mgが不足 摂取　15.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.2 μgが不足 摂取　53.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量