健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月1日）

エネルギー 約144 kcalが不足 摂取　1253.6 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約18.9 gが不足 摂取　156.1 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約3.9 gが不足 摂取　36.1 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3761.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.1 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1101 mgが不足 摂取　898.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　112.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　56.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33 mgが不足 摂取　52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量