健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1464.8 kcal 目安　1199 ～ 2098 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.5 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約18.5 gが不足 摂取　31.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約994 mgが過剰 摂取　4143.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.8 gが不足 摂取　25.8 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約355 mgが不足 摂取　1245.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　288.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　148.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.4 mgが不足 摂取　70.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.8 μgが不足 摂取　166.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量