健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2065 kcal 目安　1302 ～ 2604 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.3 g 目安　163 ～ 456 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.9 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2260.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　68.6 g 目安　28.9 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2517.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　293.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　926.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.8 mgが不足 摂取　80.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　453.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量