健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月27日）

エネルギー 約459 kcalが過剰 摂取　2871.1 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 適切です 摂取　375.1 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　116.8 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約1245 mgが過剰 摂取　5181.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.5 gが過剰 摂取　109.5 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約655 mgが不足 摂取　1345.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約61 mgが不足 摂取　539 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　106.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.6 mgが不足 摂取　19.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.8 μgが不足 摂取　34.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量