健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月12日）

エネルギー 約709 kcalが過剰 摂取　3120.6 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 約53.2 gが不足 摂取　118.8 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　43.9 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1218.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.6 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1013 mgが不足 摂取　987 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　320.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　193.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.2 mgが不足 摂取　13.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　346.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.5 μgが不足 摂取　132.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　397.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量