健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2008年1月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1376.5 kcal 目安　995 ～ 1741 kcal 炭水化物 適切です 摂取　134 g 目安　124 ～ 305 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　44.4 g 目安　50 ～ 87.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2023 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　55.6 g 目安　22.1 ～ 48.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1831.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　290.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　459.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　399.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量