健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2227.3 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294.1 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　62.9 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約342 mgが過剰 摂取　4279 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが過剰 摂取　78.6 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約41 mgが不足 摂取　1959 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　312.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約507 μgが不足 摂取　42.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.2 mgが不足 摂取　11.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.4 μgが不足 摂取　64.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.6 μgが不足 摂取　112.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量