健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月28日）

エネルギー 約0.2 kcalが過剰 摂取　2545.2 kcal 目安　1454 ～ 2545 kcal 炭水化物 適切です 摂取　398.1 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　86.4 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約2737 mgが過剰 摂取　6673.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56.4 gが過剰 摂取　127.1 g 目安　32.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約84.8 mgが不足 摂取　1915.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　308.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　608.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.6 mgが不足 摂取　65.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　324.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量