健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1528.5 kcal 目安　1368 ～ 2052 kcal 炭水化物 約18 gが不足 摂取　153 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　37.4 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2345.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.6 gが過剰 摂取　65.6 g 目安　30.4 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2209.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　623.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　349.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量