健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1476.9 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 約65.1 gが不足 摂取　79.9 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約37.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約580 mgが不足 摂取　20.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.9 gが不足 摂取　0.8 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1265 mgが不足 摂取　335 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約581 mgが不足 摂取　19.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　32.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.4 μgが不足 摂取　24.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　24.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量