健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1616.4 kcal 目安　1480 ～ 2590 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　168.3 g 目安　185 ～ 453 g タンパク質 約10 gが不足 摂取　30 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　920.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.5 g 目安　32.9 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約814 mgが不足 摂取　1186 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　97.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　384.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.7 mgが不足 摂取　41.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.3 μgが不足 摂取　30.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80 μgが不足 摂取　120 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量