健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2010年10月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1905.4 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.4 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　57.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約957 mgが過剰 摂取　4106.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.8 gが過剰 摂取　75.7 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約850 mgが不足 摂取　750 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　195.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　168.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.9 mgが不足 摂取　32.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.3 μgが不足 摂取　53.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量