健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月22日）

エネルギー 約247 kcalが不足 摂取　1166.1 kcal 目安　1413 ～ 2473 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.3 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　40.2 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1804.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.9 gが不足 摂取　18.5 g 目安　31.4 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約345 mgが不足 摂取　1655 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　125.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5639 μgが過剰 摂取　8639 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.5 mgが不足 摂取　45.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.1 μgが不足 摂取　50.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量