健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1744.5 kcal 目安　1522 ～ 2283 kcal 炭水化物 約41.8 gが不足 摂取　148.2 g 目安　190 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　51.1 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1392.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.8 gが過剰 摂取　101.2 g 目安　33.8 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2262.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　255.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　179.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量