健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1429.4 kcal 目安　1186 ～ 1779 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.7 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 適切です 摂取　56.4 g 目安　50 ～ 89 g ナトリウム 約2486 mgが過剰 摂取　5634.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.1 gが過剰 摂取　61.5 g 目安　26.4 ～ 49.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約549 mgが不足 摂取　1050.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　450.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　30.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.9 μgが不足 摂取　118.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量