健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1521.6 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.6 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約2.4 gが不足 摂取　47.6 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 約2919 mgが過剰 摂取　6067.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.2 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約864 mgが不足 摂取　736 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約556 mgが不足 摂取　43.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　83.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.6 mgが不足 摂取　41.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.9 μgが不足 摂取　46.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量