健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1710.3 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.4 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　40.6 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1145.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　63.2 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約674 mgが不足 摂取　926.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　346.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.9 mgが不足 摂取　49.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.1 μgが不足 摂取　119.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量