健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月16日）

エネルギー 約952 kcalが過剰 摂取　2787.8 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 約20.2 gが過剰 摂取　341.2 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　64.7 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 約2768 mgが過剰 摂取　5916.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約88.1 gが過剰 摂取　139.1 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2129.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　752.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　560.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量