健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月3日）

エネルギー 約766 kcalが過剰 摂取　2601.6 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.6 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　78.6 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　3128.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約90.4 gが過剰 摂取　141.4 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2065 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　311.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.2 mgが不足 摂取　59.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約333 mgが過剰 摂取　982.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量