健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2553.3 kcal 目安　1485 ～ 2599 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.5 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 約1.4 gが過剰 摂取　131.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約69.1 mgが過剰 摂取　4006.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.9 g 目安　33 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3537.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1185.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7520 μgが過剰 摂取　10519.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　19.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　24.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　375.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　456.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　600.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量