健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2621 kcal 目安　1832 ～ 3206 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.2 g 目安　229 ～ 561 g タンパク質 適切です 摂取　100.6 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 約1193 mgが過剰 摂取　5130.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.2 g 目安　40.7 ～ 89.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2672.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　305.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　251.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.7 mgが不足 摂取　50.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　367.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量