健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月16日）

エネルギー 約786 kcalが不足 摂取　364.5 kcal 目安　1150 ～ 2013 kcal 炭水化物 約23.2 gが不足 摂取　120.8 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約20.3 gが過剰 摂取　121.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　999.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.7 gが過剰 摂取　74.6 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3815 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1637 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2529 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　69.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　272 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　457 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1182 μgが過剰 摂取　2182 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約13 mgが過剰 摂取　663 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　50.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量