健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2489.4 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約135 gが不足 摂取　121.8 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　108 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約375 mgが過剰 摂取　4312.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　96.5 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約462 mgが不足 摂取　1537.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　322.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　182.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.9 mgが不足 摂取　37.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.4 μgが不足 摂取　74.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　340.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量