健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月29日）

エネルギー 約98.7 kcalが不足 摂取　1188.3 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 約0.9 gが不足 摂取　160.1 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　34.8 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2394 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.8 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約416 mgが不足 摂取　1184 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　40.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.1 mgが不足 摂取　29.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.6 μgが不足 摂取　101.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量